Initiation à l’éveil corporel
1/3 des accidents de travail arrivent lors de la première heure d’embauche pour les métiers actifs. Préparer son corps autant que son mental à démarrer sa journée est un excellent moyen de prévenir de nombreuses blessures liées aux efforts physiques que peut imposer le travail. Public concerné : Métiers actifs. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre l’intérêt d’une préparation physique et mentale avant le travail S’initier à la réalisation d’une séquence classique d’éveil corporel de 5 minutes Être sensibilisé à l’organisation de la routine de l’EC chaque jour Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Atelier participatif Mélange de théorie et de pratique Pratique de mouvements accessibles à tous et reproductibles facilement Initiation au contenu d’une séquence complète alliant : mobilité articulaire, travail des appuis, équilibre, proprioception, coordination, réveil musculaire et cérébral.
Prévention des pathologies du membre supérieur
Que le travail soit actif ou sédentaire en bureau, les membres supérieurs sont bien souvent sujets à des sollicitations importantes et à l’apparition de TMS. Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre la biomécanique et les origines diverses des pathologies de l’épaule Prendre conscience de son corps, sa musculature, sa mobilité et ses limites Comprendre le rôle de l’hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, activité physique) Comprendre les principes de l’ergonomie, des gestes et postures variés Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Théorie ciblée et simplifiée sur le fonctionnement du corps humain Pratique de mouvements visant la mobilité et la stabilité de l’épaule Pratique du recentrage actif de l’épaule Pratique d’une routine d’exercices santé issus de la kinésithérapie et du Pilates
Prévention des lombalgies
2 actifs français sur 3 consultent pour un mal de dos. Plus globalement, les douleurs de dos sont responsables en France de nombreux jours d’arrêt de travail, d’autant de pertes financières pour les entreprises et de souffrance pour les individus. Public concerné : Tout public. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre la biomécanique et les origines diverses des maux de dosnt naissent les TMS lors du travail au bureau Prendre conscience de son corps, sa musculature, sa mobilité et ses limites Comprendre le rôle de l’hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, activité physique) Comprendre les principes de l’ergonomie, des gestes et postures variés Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie et méthode Pilates. Théorie ciblée et simplifiée sur le fonctionnement du corps humain Pratique des principes de l’auto-grandissement Pratique de l’activation de la sangle abdomino-lombaire Pratique d’une routine d’exercices santé issus de la kinésithérapie et du Pilates
Manutention manuelle
Les risques générés par les manutentions sont importants et variés. Ils s’analysent le plus souvent en des contusions, fractures, douleurs dorsales, déchirures musculaires, pouvant aller jusqu’à la reconnaissance de maladies professionnelles. Connaître son corps, ses limites, les règles de l’ergonomie et de la manutention sont autant de moyens de prévenir ces risques. Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Apprendre les règles de la manutention de charge Comprendre les principes de l’ergonomie, des gestes et postures adaptés en fonction des situations rencontrées : port de charges, poussée de chariots Comprendre la biomécanique et les risque pour la santé lors de manutentions Prendre conscience de son corps, sa musculature, sa mobilité et ses limites Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie et méthode Pilates Théorie ciblée et simplifiée sur l’ergonomie et le corps humain Mise en pratique de différentes situations de manutention Initiation à la pratique d’exercices visant le renforcement des membres inférieurs, de la sangle abdomino-lombaire, et des muscles posturaux
Mieux gérer son stress
On ne peut ni changer les gens qui nous entourent, ni changer certaines situations que nous rencontrons. Ce que nous pouvons, c’est apprendre à mieux se connaître et mieux gérer son stress dans les différents moments que nous vivons. Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Apprendre à apaiser son mental et mieux identifier ses émotions Apprendre des outils simples pour mieux gérer son stress Favoriser la confiance et améliorer sa relation aux autres Anticiper et se préparer aux situations stressantes Prendre conscience de son niveau de stress face à certaines situations Comprendre dans les grandes lignes le fonctionnement du cerveau et du corps face au stress Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie, formé à diverses approches psychocorporelles. Mélange de théorie et de pratique Pratique et observation de sa respiration Pratique d’exercices autour de la pleine conscience : body scan, écoute active, manger en conscience, etc. Pratique de la Cohérence cardiaque en pleine conscience Réflexion sur la technique du S.T.O.P. dans son quotidien Initiation à la technique de la visualisation
Travailler sous forte chaleur
Quel que soit son métier, travailler dans un environnement trop chaud peut présenter des risques graves pour la santé. Cette chaleur peut venir du métier en lui-même ou bien des conditions climatiques. Selon les conditions de travail du salarié (température, soleil, humidité, vêtement) une vigilance particulière est nécessaire lorsque les températures sont élevées et notamment à partir de 28° pour un travail physique et de 30° pour un travail de bureau. Public concerné : Tout public. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Sensibiliser aux différents risques sur la santé liés au travail sous forte chaleur Être capable d’identifier les signes d’alerte pour soi et pour les autres Savoir agir pour soi et ses collègues en cas de coup de chaud ou d’épuisement. Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie et santé au travail Partir des connaissances du groupe pour réorganiser et approfondir les savoirs Quizz et travail en groupe Mises en situation
Mieux bouger au travail (gestes et postures)
2 actifs français sur 3 consultent pour un mal de dos. Plus largement, les TMS représentent la majorité des maladies professionnelles. Ces souffrances proviennent d’une mauvaise connaissance du corps, de postures répétées ou inadaptées, et d’un aménagement du poste de travail inapproprié. Public concerné : Métiers actifs. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre le fonctionnement du corps humain et l’origine des pathologies les plus fréquemment rencontrées au travail : douleurs cervicales, lombaires, tendinites, syndrome du canal carpien, etc. Comprendre les grands principes de l’ergonomie Apprendre les principes de la manutention de charges Comprendre l’importance de varier les gestes, postures et de les adapter en fonction des situations de travail Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Cet atelier peut être suivi d’un accompagnement individuel au poste. Théorie pédagogique et simplifiée le fonctionnement du corps humain Expérimenter dans son corps les différents gestes et postures possibles Comprendre le rôle de la sangle abdomino-lombaire et de l’auto-grandissement Pratique en situation réelle
Sensibilisation au fonctionnement du corps humain
Trop souvent nos douleurs du quotidien pourraient être évitées par une meilleure connaissance de notre corps, de son fonctionnement et de ses besoins. Sommeil, alimentation, activité physique… nous savons tous que cela est bon pour notre santé. Mais savons-vraiment pourquoi ? Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre le fonctionnement du corps humain et l’origine des pathologies les plus fréquemment rencontrées au travail : douleurs articulaires, musculaires, douleurs cervicales, lombaires, tendinites, syndrome du canal carpien, etc. Faire le lien entre ces pathologies, l’hygiène de vie et les postures au travail Apprendre comment soigner ou prévenir nos douleurs du quotidien Devenir acteur de sa santé Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Théorie pédagogique et simplifiée sur le fonctionnement du corps humain Partir des connaissances du groupe pour réorganiser et approfondir les savoirs Expérimenter dans son corps la mécanique et ses limites Mettre en évidence les habitudes de vie et conséquences sur la santé holistique Travailler sur la mise en application des bonnes pratiques recommandées
Relâcher les tensions physiques après le travail
Les postures prolongées, les gestes répétitifs, le stress chronique, la déshydratation… sont autant de facteurs d’apparition des contractures musculaires. Ces tensions entraînent à terme des déformations du squelette et des souffrances générales du corps. Il est donc indispensable de les supprimer régulièrement. Public concerné : Tous les métiers, aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Savoir identifier les tensions dans son corps Apprendre à relâcher ses contractures par des gestes et techniques simples Comprendre comment naissent les tensions musculaires (famille des TMS) Comprendre les bénéfices de l’auto-massage et du traitement des contractures musculaires Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Pratique d’étirements ciblés, d’auto-massages, de levées de tensions issus des techniques de kinésithérapie pour relâcher l’ensemble des tensions corporelles Théorie pédagogique et simplifiée, adaptée au quotidien de chacun Mise en pratique pour expérimenter et ressentir dans son corps Utilisation d’une balle de tennis
