Booster sa journée en 5 minutes
Les gestes répétitifs et les postures prolongées liés à notre travail sont néfastes. La tête et le corps ont besoin d’être réveillé correctement pour favoriser le bien-être et la santé dans le temps. Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Savoir préparer son corps et son cerveau pour bien démarrer sa journée Augmenter ses performances, booster ses capacités Optimiser son bien-être par des mouvements simples Amener du mouvement varié à sa journée de travail trop sédentaire Apprendre, comprendre, expérimenter et repartir avec un bagage d’outils simples de réalisation Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Atelier participatif Les outils enseignés sont reconnus, efficaces et pour la plupart issus de la thérapie Éveil articulaire, sensoriel, musculaire et mental Initiation au Brain Gym
Prévention des pathologies du membre supérieur
Que le travail soit actif ou sédentaire en bureau, les membres supérieurs sont bien souvent sujets à des sollicitations importantes et à l’apparition de TMS. Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre la biomécanique et les origines diverses des pathologies de l’épaule Prendre conscience de son corps, sa musculature, sa mobilité et ses limites Comprendre le rôle de l’hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, activité physique) Comprendre les principes de l’ergonomie, des gestes et postures variés Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Théorie ciblée et simplifiée sur le fonctionnement du corps humain Pratique de mouvements visant la mobilité et la stabilité de l’épaule Pratique du recentrage actif de l’épaule Pratique d’une routine d’exercices santé issus de la kinésithérapie et du Pilates
Prévention des lombalgies
2 actifs français sur 3 consultent pour un mal de dos. Plus globalement, les douleurs de dos sont responsables en France de nombreux jours d’arrêt de travail, d’autant de pertes financières pour les entreprises et de souffrance pour les individus. Public concerné : Tout public. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre la biomécanique et les origines diverses des maux de dosnt naissent les TMS lors du travail au bureau Prendre conscience de son corps, sa musculature, sa mobilité et ses limites Comprendre le rôle de l’hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, activité physique) Comprendre les principes de l’ergonomie, des gestes et postures variés Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie et méthode Pilates. Théorie ciblée et simplifiée sur le fonctionnement du corps humain Pratique des principes de l’auto-grandissement Pratique de l’activation de la sangle abdomino-lombaire Pratique d’une routine d’exercices santé issus de la kinésithérapie et du Pilates
Mieux gérer son stress
On ne peut ni changer les gens qui nous entourent, ni changer certaines situations que nous rencontrons. Ce que nous pouvons, c’est apprendre à mieux se connaître et mieux gérer son stress dans les différents moments que nous vivons. Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Apprendre à apaiser son mental et mieux identifier ses émotions Apprendre des outils simples pour mieux gérer son stress Favoriser la confiance et améliorer sa relation aux autres Anticiper et se préparer aux situations stressantes Prendre conscience de son niveau de stress face à certaines situations Comprendre dans les grandes lignes le fonctionnement du cerveau et du corps face au stress Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie, formé à diverses approches psychocorporelles. Mélange de théorie et de pratique Pratique et observation de sa respiration Pratique d’exercices autour de la pleine conscience : body scan, écoute active, manger en conscience, etc. Pratique de la Cohérence cardiaque en pleine conscience Réflexion sur la technique du S.T.O.P. dans son quotidien Initiation à la technique de la visualisation
Travailler sous forte chaleur
Quel que soit son métier, travailler dans un environnement trop chaud peut présenter des risques graves pour la santé. Cette chaleur peut venir du métier en lui-même ou bien des conditions climatiques. Selon les conditions de travail du salarié (température, soleil, humidité, vêtement) une vigilance particulière est nécessaire lorsque les températures sont élevées et notamment à partir de 28° pour un travail physique et de 30° pour un travail de bureau. Public concerné : Tout public. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Sensibiliser aux différents risques sur la santé liés au travail sous forte chaleur Être capable d’identifier les signes d’alerte pour soi et pour les autres Savoir agir pour soi et ses collègues en cas de coup de chaud ou d’épuisement. Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie et santé au travail Partir des connaissances du groupe pour réorganiser et approfondir les savoirs Quizz et travail en groupe Mises en situation
Sensibilisation au fonctionnement du corps humain
Trop souvent nos douleurs du quotidien pourraient être évitées par une meilleure connaissance de notre corps, de son fonctionnement et de ses besoins. Sommeil, alimentation, activité physique… nous savons tous que cela est bon pour notre santé. Mais savons-vraiment pourquoi ? Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre le fonctionnement du corps humain et l’origine des pathologies les plus fréquemment rencontrées au travail : douleurs articulaires, musculaires, douleurs cervicales, lombaires, tendinites, syndrome du canal carpien, etc. Faire le lien entre ces pathologies, l’hygiène de vie et les postures au travail Apprendre comment soigner ou prévenir nos douleurs du quotidien Devenir acteur de sa santé Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Théorie pédagogique et simplifiée sur le fonctionnement du corps humain Partir des connaissances du groupe pour réorganiser et approfondir les savoirs Expérimenter dans son corps la mécanique et ses limites Mettre en évidence les habitudes de vie et conséquences sur la santé holistique Travailler sur la mise en application des bonnes pratiques recommandées
Ergonomie au bureau
Monter dans sa voiture sans régler son siège et les rétroviseurs nous semblerait inconcevable pour assurer une bonne conduite. Mais faisons-nous de même lorsque nous nous installons à notre bureau pour travailler, et ce pendant des heures ? Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Comprendre comment naissent les TMS lors du travail au bureau Comprendre les concepts de l’ergonomie applicables au travail sur écran Savoir adapter ces concepts en fonction de sa propre morphologie et de sa condition individuelle Comprendre qu’il n’existe pas de bonnes ou mauvaises postures, mais des meilleures que d’autres avec la nécessité de varier tout au long de la journée Être capable d’aménager un poste ergonomique en télétravail Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Théorie pédagogique et simplifiée des concepts ergonomiques Mise en pratique de l’aménagement de son poste de travail Recherche du ressenti dans son corps Travail de réflexion en groupe sur les différentes postures de travail
Pauses actives au bureau
Les postures assises prolongées et la sédentarité liée au travail de bureau peuvent provoquer sur le moyen et long terme des pathologies ou douleurs, communément appelées Troubles Musculo Squelettiques. Ces conséquences peuvent toucher tout type de profil, homme, femme, jeunes et moins jeunes. Mais heureusement être en pleine santé au travail est possible, notamment par une meilleure connaissance du fonctionnement du corps humain et des outils simples à mettre en application dans son quotidien professionnel. Public concerné : travail de bureau, métiers sédentaires. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Mieux comprendre l’orgine des TMS Apprendre des mouvements facilement réalisables au travail Ramener du mouvement dans sa journée, relancer la circulation sanguine, lutter contre les tensions musculaires, oxygéner le corps et le mental. Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie et certifié méthodes Pilates. Pratique d’étirements ciblés pour relâcher l’ensemble des tensions corporelles Initiation au Brain Gym pour connecter corps et cerveau Pratique de mouvements assis et debout issus de la kinésithérapie et du Pilates Théorie pédagogique et simplifiée, adaptée au quotidien de chacun
Relâcher les tensions physiques après le travail
Les postures prolongées, les gestes répétitifs, le stress chronique, la déshydratation… sont autant de facteurs d’apparition des contractures musculaires. Ces tensions entraînent à terme des déformations du squelette et des souffrances générales du corps. Il est donc indispensable de les supprimer régulièrement. Public concerné : Tous les métiers, aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Savoir identifier les tensions dans son corps Apprendre à relâcher ses contractures par des gestes et techniques simples Comprendre comment naissent les tensions musculaires (famille des TMS) Comprendre les bénéfices de l’auto-massage et du traitement des contractures musculaires Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Pratique d’étirements ciblés, d’auto-massages, de levées de tensions issus des techniques de kinésithérapie pour relâcher l’ensemble des tensions corporelles Théorie pédagogique et simplifiée, adaptée au quotidien de chacun Mise en pratique pour expérimenter et ressentir dans son corps Utilisation d’une balle de tennis
