Mieux gérer son stress
On ne peut ni changer les gens qui nous entourent, ni changer certaines situations que nous rencontrons. Ce que nous pouvons, c’est apprendre à mieux se connaître et mieux gérer son stress dans les différents moments que nous vivons. Public concerné : Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Apprendre à apaiser son mental et mieux identifier ses émotions Apprendre des outils simples pour mieux gérer son stress Favoriser la confiance et améliorer sa relation aux autres Anticiper et se préparer aux situations stressantes Prendre conscience de son niveau de stress face à certaines situations Comprendre dans les grandes lignes le fonctionnement du cerveau et du corps face au stress Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie, formé à diverses approches psychocorporelles. Mélange de théorie et de pratique Pratique et observation de sa respiration Pratique d’exercices autour de la pleine conscience : body scan, écoute active, manger en conscience, etc. Pratique de la Cohérence cardiaque en pleine conscience Réflexion sur la technique du S.T.O.P. dans son quotidien Initiation à la technique de la visualisation
