Pauses actives au bureau
Les postures assises prolongées et la sédentarité liée au travail de bureau peuvent provoquer sur le moyen et long terme des pathologies ou douleurs, communément appelées Troubles Musculo Squelettiques. Ces conséquences peuvent toucher tout type de profil, homme, femme, jeunes et moins jeunes. Mais heureusement être en pleine santé au travail est possible, notamment par une meilleure connaissance du fonctionnement du corps humain et des outils simples à mettre en application dans son quotidien professionnel. Public concerné : travail de bureau, métiers sédentaires. Aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Mieux comprendre l’orgine des TMS Apprendre des mouvements facilement réalisables au travail Ramener du mouvement dans sa journée, relancer la circulation sanguine, lutter contre les tensions musculaires, oxygéner le corps et le mental. Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie et certifié méthodes Pilates. Pratique d’étirements ciblés pour relâcher l’ensemble des tensions corporelles Initiation au Brain Gym pour connecter corps et cerveau Pratique de mouvements assis et debout issus de la kinésithérapie et du Pilates Théorie pédagogique et simplifiée, adaptée au quotidien de chacun
Relâcher les tensions physiques après le travail
Les postures prolongées, les gestes répétitifs, le stress chronique, la déshydratation… sont autant de facteurs d’apparition des contractures musculaires. Ces tensions entraînent à terme des déformations du squelette et des souffrances générales du corps. Il est donc indispensable de les supprimer régulièrement. Public concerné : Tous les métiers, aucun prérequis nécessaire Objectifs de l’atelier : Savoir identifier les tensions dans son corps Apprendre à relâcher ses contractures par des gestes et techniques simples Comprendre comment naissent les tensions musculaires (famille des TMS) Comprendre les bénéfices de l’auto-massage et du traitement des contractures musculaires Programme de l’atelier : L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie. Pratique d’étirements ciblés, d’auto-massages, de levées de tensions issus des techniques de kinésithérapie pour relâcher l’ensemble des tensions corporelles Théorie pédagogique et simplifiée, adaptée au quotidien de chacun Mise en pratique pour expérimenter et ressentir dans son corps Utilisation d’une balle de tennis
