On ne peut ni changer les gens qui nous entourent, ni changer certaines situations que nous rencontrons. Ce que nous pouvons, c’est apprendre à mieux se connaître et mieux gérer son stress dans les différents moments que nous vivons.
Public concerné :
Travail de bureau. Aucun prérequis nécessaire
Objectifs de l'atelier :
Apprendre à apaiser son mental et mieux identifier ses émotions
Apprendre des outils simples pour mieux gérer son stress
Favoriser la confiance et améliorer sa relation aux autres
Anticiper et se préparer aux situations stressantes
Prendre conscience de son niveau de stress face à certaines situations
Comprendre dans les grandes lignes le fonctionnement du cerveau et du corps face au stress
Programme de l'atelier :
L’atelier sera animé par un kinésithérapeute spécialisé en ergonomie, formé à diverses approches psychocorporelles.
- Mélange de théorie et de pratique
- Pratique et observation de sa respiration
- Pratique d’exercices autour de la pleine conscience : body scan, écoute active, manger en conscience, etc.
- Pratique de la Cohérence cardiaque en pleine conscience
- Réflexion sur la technique du S.T.O.P. dans son quotidien
- Initiation à la technique de la visualisation
